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メタボ対策は余分なカロリー計算から!

メタボのことがここ数年話題になっていましたが、最近はかなり身近な
話題になってきましたね。


メタボ検診が平成20年度から始まったので、みんな人事では
なくなってきたのでしょう。


メタボリックシンドロームに心あたりのある人は、自分のぽっこり出た
お腹を見てため息をついていると思います。


もしかしたら、昔の締まった体の写真を見て「こんな体じゃなかったのに」
と思ったりもして・・・


しかし残念なことですが、目の前のお腹が真実なのです。


まず、そのことを認めることからメタボ対策を始めてみませんか?


では、紙とペンを用意して下さい。


これから、あなたが1日あたりどのくらい余分なカロリーを採ったことで
今の体重になってしまったのかを計算してみましょう。


 ① 自分のベスト体重と、何年後(A)に今の体重に なったのか
    書いて見ましょう。


    たとえば、「ベスト体重が20歳のころで65kg、 
    25年後(現在45歳)で75kg」だとします。

 

② 次にその体重の差(B)をエネルギーに換算します。


  体脂肪1kgあたり7000kcalなので、
  最初に出した差の体重(B)に7000kcalを掛けたものが
  エネルギー(C)kcalとなります。


    ①で想定した人の場合

    75kg-65kg=10kg(B)
    10kg×7000kcal=70000kcal(C)となります。


    この(C)が、1日にどのくらい余分なカロリーを
    蓄えてしまったのかというとです。



③ 最後にそのエネルギー(C)を今までの日数で割ってみます。


   (B)kcal÷(A)年÷365日です。

    70000kcal÷25年÷365日=7.7kcal



つまり、「ベスト体重が20歳のころで65kg、25年後に75kg」だった
人の場合は、1日あたりおよそ7.7kcalの余分なカロリー摂取が、
今のメタボを完成させてしまったのです。


1日わずか7.7kcalですよ。


まさに、チリと積もれば何とやらですね。


しかし、ガッカリしないで下さいね。


逆に言えば、毎日わずかなカロリーに気をつけていけばメタボになる前の
ベスト体重に戻すことも可能だということなんです。

| メタボ対策 | 22時13分 | comments:0 | trackbacks:0 | TOP↑















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